Exercícios Diários de Do-In

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Exercício de Do-In para harmonizar o corpo e mente, ao acordar.

O Do-In fundamenta-se nos mesmos pontos da acupuntura e do shiatsu. É uma técnica automassagem que procura restaurar a capacidade do ser humano de tratar-se e restabelecer qualquer alteração no seu equilíbrio energético.

O Do-In tem duas fases: o tratamento dos sintomas e o tratamento preventivo.

O primeiro consiste na pressão digital sobre pontos específicos, para o alívio de sintomas dolorosos, e o segundo corresponde a uma série de exercícios e massagens que visam à manutenção da harmonia energética do organismo.

Vejamos como poderemos harmonizar diariamente o nosso organismo, com alguns simples exercícios:

1 - Antes de iniciar a série sente-se sobre os calcanhares e respire lenta e profundamente por 10 minutos.
2 - Espire e incline-se numa "saudação ao sol", em atitude de gratidão à fonte de toda a vida e energia. Fique assim 1 minuto.
3 - Friccione as mãos para estimular o fluxo.

4 - Com a mão em concha, golpeie vigorosamente o braço em toda sua extensão para ativar os meridianos.
5 - Pressione os vários pontos do antebraço, concentrando-se nos mais doloridos, que contêm energias represadas.
6, 7 e 8 - Gire os dedos inclinando-os para trás o mais possível, depois dobre-os para a frente em cada uma das articulações. Usando dois dedos em forquilha, empurre cada um dos dedos para trás. Estes exercícios ativam as energias das extremidades superiores.

9 - Pressione o ponto indicado no desenho, que corresponde ao intestino grosso. Se doer, é sinal de más condições digestivas. Insista na pressão para melhorá-las.
10 - Massageie bem esta região para beneficiar os pulmões.
11 e 12 - Estes pontos devem ser massageados para ativar a circulação o meridiano do coração. Pressionar o ponto da figura 12 também ajuda a dissipar a ansiedade e a depressão.
13 - Pressione vigorosamente as bochechas, até surgir uma sensação de calor, para vitalizar o estômago e os intestinos.
14 - Com a ponta dos dedos, friccione as laterais do nariz: é útil para aliviar resfriados e sinusites e para os problemas da vesícula e do sistema nervoso.
15 - Dê batidinhas com os dedos e pressione o nariz para aliviar a congestão nasal.

16 e 17 - Faça pressão ao redor dos lábios para tratar problemas da gengiva, do estômago e da bexiga. Também é útil quando há falta de apetite.
18 - Com os polegares pressione profundamente a região sob a mandíbula. A dor nesse local indica congestão de energia devido ao consumo excessivo de açúcar, laticínios, carne, etc.

19 - Puxe vigorosamente os cabelos para cima. Se doer muito, é porque há excesso de energia na cabeça. este exercício elimina a tensão e a ansiedade e favorece o raciocínio e a memória.
20 - Belisque  várias vezes a parte superior do nariz para estimular a vesícula e os órgãos sexuais.
21 - Puxe as orelhas para cima e depois para baixo. Massageie com a ponta dos dedos, bata na parte posterior das orelhas, empurrando a cartilagem para frente. Repita o movimento várias vezes.

22 - Ora batendo o polegar, ora batendo o indicador, tamborile rapidamente as laterais da traqueia, para favorecer o trabalho da tireóide e melhorar a digestão. Ao fazer este exercício, pode-se emitir um som semelhante ao gargarejo.