Do-in: Automassagem

A técnica Do-in pode ser utilizada para aliviar e sanar diversos males que nos acometem dia após dia, para isso basta diariamente fazer uma automassagem de 5 minutos ou mais.

Inicialmente inspire profundamente até o abdômen e solte lentamente pela boca, esta respiração pode ser feita entre 10 e 15 vezes. A prática desta respiração nos traz tranquilidade e harmonizar os nos sentimentos, deixando-nos calmos e serenizados para iniciar a aplicação do Do-In. 

Do-In para Dor de Garganta, Resfriado e Sinusite

Quando inicia o resfriado, pode-se tentar aliviar os sintomas pressionando o ponto P11 de forma contínua com a unha do polegar. Você estará fazendo uma acupressura, usando um dos pontos da acupuntura, mas sem usar agulhas e sem dor. O ponto fica em baixo da unha do polegar no lado lateral ( P11: Localizado no ângulo ungueal lateral do polegar).

Como Aplicar:

Alongamento Para Tensão Cervical e Dorsal

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Cervicalgia, torcicolo, dor cervical ou nucalgia...

Como Alongar a Cervical e o Dorso:

Ponha suas as mãos com os dedos entrelaçados por detrás da cabeça, Com os dedos polegares na altura da borda inferior do osso occipital. Deixe a cabeça cair inclinada para frente, Os braços devem estar soltos com os ombros relaxados e os cotovelos caídos, de modo que apenas o peso natural dos braços puxe a cabeça para baixo, sem forçar a inclinação. Mantenha assim, a coluna ereta e a respiração fluida e lenta. Esse exercício alonga a musculatura da nuca e da região dorsal. Também atua, de forma mais branda, sobre a região lombar.

Uma das causas mais comuns de dor cervical é postura inadequada e que chamamos de cervicalgia postural, e no nosso dia a dia é muito simples contrairmos péssimas atitudes posturais, sem ao menos se conscientizar disso...